Entspannte Eltern

Tipp 1: Lebenselixier Schlaf
Wer chronisch übermüdet ist - und das sind viele junge Eltern -, ist gereizt und empfindet das Leben als einzige Mühsal. Jeder Elternteil sollte daher mindestens zwei Mal in der Woche richtig durchschlafen können. Wechseln Sie sich mit Ihrem Partner ab und ziehen Sie einzelne Nächte in ein anderes Zimmer, wenn nötig.

Tipp 2: Ausflüge in die Welt der Erwachsenen
Geben Sie nicht alle Ihre Interessen für Ihre Kinder auf, sonst fühlen Sie sich schnell völlig ausgelaugt. Gehen Sie vielmehr alle 14 Tage mit ihrem Partner aus, leisten Sie sich jeweils einen Babysitter. Gehen Sie mindestens auch einmal im Monat mit ihren Freundinnen aus. Kochen Sie mindestens einmal pro Woche Erwachsenenessen. Hören Sie nicht nur Kindermusik, sondern auch Ihre Lieblingssongs.

Tipp 3: Gezielte Langeweile
Sie müssen Ihren Kindern nicht ständig ein "Programm" bieten. Seien Sie zwischendurch mal langweilig für die lieben Kleinen, dann steigt die Chance, dass sie sich selbst beschäftigen, gleich gewaltig. Als Ausgleich sollten Sie sich jeden Tag einmal total den Kindern widmen - aber nur eine halbe Stunde lang. Das bringt mehr, als sich stundenlang nur halbherzig mit dem Nachwuchs abzugeben.

Tipp 4: Netzwerke schaffen
Wie im Berufsleben sind auch im Familienleben Netzwerke unerlässlich. Suchen Sie daher den Kontakt zu anderen Eltern. Planen Sie gemeinsame Aktivitäten und organisieren Sie einen gegenseitigen Hütedienst. Informieren Sie sich, wo es in Ihrer Nähe Krabbel- oder Spielgruppen und Kinderkrippen gibt, und schaffen Sie sich so Freiräume.

Tipp 5: Ordnungszonen und Prioritäten
Kinder machen nun mal Unordnung, vergessen Sie daher für die nächsten paar Jahre den Traum vom perfekt sauberen und aufgeräumten Haushalt. Schaffen Sie sich aber EINE kinderfreie Zone, die aufgeräumt bleibt. Setzen Sie zudem die richtigen Prioritäten: Das heisst, Ihre Nerven haben Vorrang vor all Ihren guten Vorsätzen in Sachen Umweltschutz. Stecken Sie also ruhig die Wäsche in den Trockner, statt sie aufzuhängen, wenn das Ihren Alltag erleichtert. Greifen Sie zwischendurch ohne schlechtes Gewissen zu Tiefkühlkost und lassen Sie den Geschirrspüler auch mal halbleer laufen. Das spart Zeit und bringt so mehr Lebensqualität.